Naturellement bien dans mes baskets

Ce que vous tenez entre vos mains, c’est plus qu’un livre, c’est un guide pratique, ludique et accessible. Sa mission est simple : vous aider à vivre au mieux votre pratique du trail-running. L’autrice, Anne-Lise Collet, experte en diététique et nutrition de l’endurance, en est convaincue : comme le suggèrent toutes les médecines traditionnelles, mieux vaut prévenir que guérir.

Dans cette optique, elle vous propose 40 conseils autour de la nutrition, du sommeil et du stress, ainsi que la prévention et l’accompagnement des blessures courantes du traileur … des thématiques essentielles dans cette discipline particulièrement exigeante pour l’organisme !

Le ton se veut humoristique, afin de dédramatiser les conseils prodigués, notamment au niveau alimentaire. En effet, il ne s’agit pas de faire un régime, mais de tendre vers un équilibre, sans frustrations. Au centre de ce livre, se trouve une approche : la naturopathie. Un terme qui peut en effrayer certains, mais qui finalement regroupe des approches positives et pragmatiques, offrant la possibilité de prendre soin de sa santé avec des solutions naturelles. Et ce au moyen d’un ensemble de techniques très variées : alimentation, phytothérapie, aromathérapie, techniques de gestion du stress et de l’hygiène de vie globale.

Au Sommaire :

INTRODUCTION - LES GRANDS PRINCIPES DE L’APPROCHE NATUROPATHIQUE

• Les 3 leviers : alimentation, gestion du stress et du sommeil, activité physique
• Domaines d’application et précautions
• L’intérêt de cette approche pour la pratique du trail : les « 3 P » : prévenir, performer, profiter !

L’ALIMENTATION AU COEUR DE LA PRATIQUE DU TRAIL

• Notions de base en nutrition
• Les besoins spécifiques du traileur
• Principes d’une alimentation équilibrée au quotidien
• L’alimentation de course
• L’alimentation post-compétition
• Les situations spécifiques
• Récap et conseils pour bien s’organiser
• Quelques idées-recettes
• Les compléments alimentaires : j’en prends ou pas ?

LES AUTRES COMPOSANTES POUR PERFORMER EN TRAIL

• Un sommeil suffisant et de qualité
• Du stress, oui : mais pas trop !
• Qui veut aller loin ménage sa monture : de l’importance de la récupération

AFFECTIONS COURANTES DU TRAILEUR : PRÉVENIR ET ACCOMPAGNER DE MANIÈRE GLOBALE

• La sphère digestive
• Le système locomoteur
• Les affections cutanées
• Le système nerveux
• Le système circulatoire

Remerciements
Lexique